develer.ru

Синдром беспокойных ног лечение в домашних условиях

Синдром беспокойных ног

В тяжелых случаях, когда проявления СБН существенно нарушают нормальный уклад жизни и приводит к хронической бессоннице, больному могут быть назначены такие препараты как:

  • бензодиазепины;
  • дофаминергические средства;
  • антиконвульсанты;
  • опиоиды.

Лечение синдрома беспокойных ног в домашних условиях

Справиться с проблемой беспокойных ног можно в домашних условиях. Для этого нужно обязательно отказаться от вредных привычек, контролировать свое питание и не забывать про физическую активность. Помимо здорового образа жизни самостоятельно необходимо:

  • проводить регулярный разогревающий самомассаж ног – растирать голени с кокосовым маслом или другим массажным кремом;
  • принимать вечерний душ;
  • йога и медитация – выполнение асан, помогающих снять напряжение в ногах;
  • делать регулярные теплые ножные ванночки можно с эфирными маслами, лекарственными растениями или солями.

Синдром беспокойных ног: Домашние средства, которые помогут

Синдром беспокойных ног (СБН) может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. СБН вызывает нарушение сна, связан с тревожностью, депрессией и отрицательно влияет на качество жизни.

Синдром беспокойных ног (СБН) или болезнь Уиллиса-Экбома (БУЭ). СБН – неврологическое заболевание с общей распространенностью у взрослых 5-10% в Европе и Северной Америке. Синдром беспокойных ног проявляется сильным чувством беспокойства и тревожных ощущений покалывания, жжения и ползанья мурашек в нижних конечностях, особенно в состоянии покоя. Из тех, кто страдает от этого состояния, примерно у одной трети симптомы достаточно тяжелы и требуют медикаментозной терапии.

Лечение причин синдрома беспокойных ног

  • Тепло и холод
  • Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
  • Аэробика
  • Сон
  • Натуропатия при синдроме беспокойных ног
  • Контрастные души для ног

Синдром беспокойных ног может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. Синдром беспокойных ног вызывает нарушение сна, связан с тревожностью и тяжелой депрессией и отрицательно влияет на качество жизни. Лечение вторичных причин синдрома беспокойных ног может привести к улучшению или разрешению симптомов.

Нет никаких лекарств при первичном синдроме беспокойных ног. Различные методы лечения часто помогают облегчить симптомы. Лечение синдрома вторичных беспокойных ног (СБН, вызванное другой медицинской проблемой) связано с лечением основной причины.

1. Тепло и холод

Применение теплых и прохладных пакетов на мышцы может помочь облегчить некоторые симптомы синдрома беспокойных ног. Когда вы чередуете теплые и прохладные пакеты, боль в ногах становится менее тяжелой и имеет тенденцию к снижению.

2. Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней

Массаж – отличный способ справиться с синдромом беспокойных ног. Массаж ног увеличивает поток крови к вашим ногам. Массаж ступней может помочь вам бороться с депрессией и спать лучше, снимет боли при синдроме беспокойных ног.

3. Аэробика

Стресс является одним из основных факторов, вызывающих синдром беспокойных ног у многих людей. Один из лучших способов управления стрессом – регулярно тренироваться. Регулярные занятия аэробикой помогают уменьшить стресс и нервное напряжение, улучшить сон и снизить частоту проявления заболевания. Простые растяжки ног очень полезны людям при синдроме беспокойных ног.

4. Сон

Желание двигать ногами, связанное с синдромом беспокойных ног, усиливается когда человек засыпает, поэтому СБН вызывает бессонницу. Вот почему очень важно строго придерживаться графика сна и ложиться спать в определенное время каждую ночь. Избегать пользования Интернетом перед сном и не пить чай или кофе в ночное время. Если ваша подушка не достаточно удобна, купите новую. Сделайте все возможное, чтобы максимально отдохнуть и расслабиться. Постарайтесь ложиться спать попозже и попозже вставать.

Натуропатия при синдроме беспокойных ног

Железо, медь, магний при синдроме беспокойных ног

Железо и медь являются синергетическими элементами: железо участвует в синтезе гемоглобина, белка, который переносит кислород в эритроцитах крови и миоглобина в мышцах. Медь способствует усвоению железа и помогает процессу синтеза гемоглобина.

Говядина, мясо цыпленка и лошади печень быка и субпродуктов

Морской окунь, каракатица, мидии, моллюски и устрицы

Сухофрукты (грецкие орехи, миндаль, финики, чернослив)

Бобовые, шпинат, свекла, брокколи и капуста

Апельсиновый и лимонный сок (богатые витамином С)

Орехи (грецкие и фундук)

Миндаль и кешью

Молочный шоколад Рис

Магний принимает участие в процессе энергетического обмена и способствует поддержанию нормальной функции мышц. Лучший вариант поддержания нормального уровня минералов – пища!

Эфирное масло мяты

Оказывает тонизирующее действие на ткани и мышцы, нейровегетативная система. Это мощный противовоспалительный препарат, способный оказывать обезболивающее и противоревматическое действие на местном уровне.

Применение при синдроме беспокойных ног: 4 капли эфирного масла мяты в 3 столовых ложках масла-носителя (кунжутное, подсолнечное), перемешать втереть в кожу ног, всегда массируя их снизу (стопа, лодыжка) вверх, следуя направлению венозной и лимфатической циркуляции. Препарат немедленно вызывает чувство легкости и свежести. Целесообразно протирать подошву стопы! Этот небольшой ритуал, который нужно выполнить перед сном, для снятия мышечного напряжения и застоя лимфы, накопленных в течение дня, для нормализации венозного кровотока.

Предупреждения: хорошо мойте руки после контакта с эфирным маслом мяты. Оно раздражает слизистые оболочки (глаза, нос)

Эфирное масло можжевельника

Эфирное масло можжевельника является релаксирующим средством: оно ослабляет мышечное напряжение, расслабляет и нагревает холодные ткани в состоянии гипертонуса. Эфирное масло можжевельника особенно полезно в случае судорог ног. Стимулирует производство естественного гормона кортизона – естественного аналгетика.

Применение: 4 капли эфирного масла можжевельника в 3 столовых ложках масла кунжута, смешать и использовать в качестве массажного масла для ног. Массаж делают снизу вверх, вращательный, глубокий для снятия мышечных блоков.

Мукуна жгучая (Mucuna Pruriens)

Семена содержат аминокислоту L- диоксифенилаланин – предшественник дофамина нейротрансмиттера, который, как упоминалось выше, регулирует важные физиологические процессы, включая движение.

Применение: На рынке Mucuna Pruriens в виде сухого экстракта семян растения в капсулах по 200 мг. Их можно приниматься от 1 до 2 в день.

Предупреждения: не рекомендуется в случае дисфункции печени, сердечных заболеваний, беременности и лактации.

Контрастные души для ног

Принцип «горячее- холодное» в терапии синдрома беспокойных ног. Перед тем, как ложиться спать вечером, полезно подвергнуть ноги воздействию душа с очень холодной водой, чередующейся с очень горячей водой.

Тепловой шок активирует кровоток благодаря чередованию расширения и спазма сосудов ног, усиливает метаболизм в мышцах ног и расслабляет мышцы. В зависимости от индивидуальной симптоматики (гипертонии или гипотонии мышц, а также сезонности) процедура заканчивается холодной водой (вазоконстрикция) или горячей водой (вазо-дилятация).опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Синдром беспокойных ног

Лечение синдрома беспокойных ног возможно с помощью медицины, либо народными средствами. Рассмотрим оба этих метода, а вы сможете выбрать наиболее приемлемый для себя.

Подробно о синдроме беспокойных ног и причинах такого явления читайте в нашей статье: Синдром беспокойных ног как причина бессонницы

Методы лечения СБН

Синдром беспокойных ног (СБН), сам по себе, не является опасным для здоровья человека, но он может быть сигналом серьезных заболеваний в организме и доставлять дискомфорт. Поэтому, прежде всего следует попытаться облегчить симптомы и неприятные ощущения в домашних условиях. Если же это не поможет, необходимо обратиться к специалисту, чтобы он провел тщательную диагностику и назначил необходимое лечение.

Лечение синдрома беспокойных ног в домашних условиях

— Прогулка перед сном даст легкую нагрузку на весь организм и на ноги, что поможет облегчить неприятные симптомы.
— Если дискомфорт появился уже после того, как вы легли, встаньте и немного походите по комнате, квартире. Или можно сделать несколько упражнений непосредственно в кровати — подвигать ногами назад и вперед несколько минут;
— Найдите то положение тела, при котором дискомфорт минимальный или вовсе отсутствует;
— Постарайтесь ограничить жирную и слишком соленую пищу перед сном;
— При СБН хорошо помогает контрастный душ, либо теплая или холодная ванночка — как вам больше нравится;
— Прием БАДов поможет восполнить недостаток витаминов в организме, что является одной из причин неприятных ощущений в ногах;
— Попробуйте применить ароматерапию или другие методы расслабления: массаж, медитация и тд;

Точечный массаж от бессонницы — показания и техника выполнения

Точечный массаж от бессонницы, при правильном его применении, может помочь справиться с проблемой без лекарственных средств и дополнительных трат. На…

— Можно делать самомассаж ног перед сном с различными маслами в течение 5-10 минут;
— Исключите кофеиносодержащие напитки и алкоголь во второй половине дня;
— Курение так же является возможной причиной синдрома беспокойных ног, поэтому лучше отказаться от этой пагубной привычки;
— Некоторые лекарственные препараты или снотворные могут иметь такие побочные действия, которые вызывают СБН. Внимательно перечитайте инструкцию или обратитесь в своему лечащему врачу, чтобы он назначил другой препарат.

Лечение синдрома беспокойных ног народными средствами

— Попробуйте натирать стопы соком лимона или лайма. Он снимает напряжение и уменьшает неприятные симптомы. Либо добавляйте лимонный сок в ножные ванночки перед сном;
— Регулярно ешьте яблоки или пейте яблочный сок в течение дня. Они восполнят запас дофамина в организме, недостаток которого может быть причиной СБН;
— Масло мяты или любой бальзам с мятой втирайте в икроножную часть и стопы до покраснения и легкого покалывания;
— Настои пустырника, валерианки перед сном помогают унять дискомфорт в ногах и действуют успокаивающе на весь организм;
— Настойка с хреном так же известна в народе при лечении синдрома беспокойных ног.
Способ приготовления: натереть корень и мелко нарезать листья хрена, затем залить 400-500 мл спиртосодержащей жидкостью (водка, самогонка и тд) и настаивать 4-5 дней. Такой настойкой натирать ноги и ступни перед сном регулярно;
— Некоторым помогает облегчить симптомы СБН овечья или собачья шерсть. Достаточно надевать на ночь шерстяные носки;
— Натирайте ступни яблочным уксусом;
— Точечный массаж перед сном снимает усталость не только в ногах, но и во всем организме. Если не умеете применять технику такого массажа, можно просто покатать скалку ступнями во время просмотра вечерних передач.

Лечение синдрома беспокойных ног при помощи медицинских препаратов

Медикаментозное лечение данного синдрома назначается в случае серьезных нарушений жизнедеятельности человека, при заболеваниях и при хронических проявлениях. Но в таких ситуациях без помощи врача не обойтись.

— Некоторые пациенты отмечали, что принятие небольшой дозы аспирина помогало снимать дискомфорт в ногах. Возможно, это связано с тем, что данный препарат разжижает кровь, а СБН часто проявляется при застоях крови, варикозном расширении вен;
— Так как синдром беспокойных ног часто является симптомом анемии и дефицита железа, необходимо начать прием препаратов, восполняющих недостаток витаминов. Для этого нужно обратиться к специалисту. Он сделает необходимые анализы, выявит степень анемии и назначит лечение;
— Избавиться от СБН помогает препарат «Миралекс» в маленьких дозах, которым лечат болезнь Паркинсона;
— «Ново-пассит» хоть и является препаратом, но содержит в себе только растительные компоненты. Он поможет успокоить нервы, справиться с бессонницей и СБН.

Надеемся, что вам не придется прибегать к лекарствам в лечение синдрома беспокойных ног. Желаем вам здоровья и крепких снов!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Железо Медь Магний