develer.ru

Польза плавания в бассейне для мужчин

Чем полезно плавание в бассейне?

Чем полезно плавание в бассейне?

Плавание – одна из самых популярных форм физической активности во всем мире. Благодаря наличию бассейнов люди могут плавать круглый год на регулярной основе. Помимо удовольствия, есть много причин, по которым люди посещают бассейн. Прежде всего, это уникальная возможность улучшать самочувствие, независимо от пола, возраста, навыков. Рассмотрим основные преимущества, чем полезно плавание в бассейне для здоровья человека.

Польза плавания для Физического здоровья человека

Люди посещают бассейн не только ради удовольствия, но и для оздоровления. Это оказывает благоприятное комплексное действие на организм человека, защищая его от развития разных болезней. Регулярные водные тренировки обеспечивают ряд преимуществ:

  • Улучшение сердечно-сосудистой системы

Согласно исследованиям, плавание улучшает работу сердца, что приводит к лучшему кровообращению. Это позволяет контролировать уровень сахара в крови, снизить частоту сердечных сокращений, нормализовать артериальное давление. Считается, что давление водной массы на грудную клетку улучшает кровоток в мозг, что способствует лучшей умственной продуктивности. По утверждению ученых, у пловцов на 28% ниже риск ранней смерти и на 41% ниже риск смерти, вызванный сердечными заболеваниями и инсультом.

Развитие дыхательных органов

Дыхательные упражнения во время купания, включая задержку дыхания, увеличивают объем легких, развивают респираторные мышцы, и помогают контролировать дыхание, что очень полезно для людей с астмой. Глубокое ритмическое дыхание не только способствует эффективной работе легких, но также влияет на сердечно-сосудистую систему.

Сжигание калорий

Водные процедуры – действенный способ сжечь калории и в результате похудеть. Пли медленном или умеренном темпе движения в воде человек сжигает около 400 калорий в час, при интенсивном – около 700. Это больше, чем во время езды на велосипеде (360 кал/час) или бега (600 кал/час). Сжигание калорий уменьшает жировые отложения на теле, в результате чего человек теряет вес. Количество сжигаемых килокалорий зависит от стиля пловца, что указано в таблице.

Стиль Количество калорий, сжигаемых за час
Брасс 360
Кроль на спине 480
Фристайл 600
Баттерфляй 900

Плавание обеспечивает полную тренировку тела, так как задействует все группы мышц, независимо от техники (брасс, баттерфляй и пр.). При правильном подходе одновременно может работать 48 мышц. Эти упражнения заставляют тело работать усерднее, поэтому 30 минут в воде соответствуют 45 минут физической активности на суше. По словам тренера по триатлону, владельца Tailwind Endurance в Нью-Йорке Эрла Уолтона «вода примерно в 800 раз плотнее воздуха, поэтому мышцы находятся под постоянным сопротивлением». Телодвижения в водоеме становятся упражнениями на сопротивление, улучшающими тонус и силу мышечной ткани.

Улучшение выносливости

Увеличивая способность легких принимать и эффективно использовать кислород, плавание улучшает выносливость для других видов физической активности, соединяя в себе кардио- и силовые упражнения. Приложение усилий для удержания на плаву – хорошая кардио-тренировка. Из-за плотности вода обеспечивает мягкое сопротивление, что усиливает мышцы без нагрузки на суставы. После интенсивных тренировок на выносливость (бег, велосипед, тяжелая атлетика), купание вымывает токсины, предотвращая мышечную боль.

Укрепление костей

Купание укрепляет кости, поэтому полезно для профилактики и лечения функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата: остеопороза, артрита, воспаления суставов и др. Плавучесть поддерживает вес тела и уменьшает силу тяжести. В воде нагрузка на суставы меньше, поэтому перемещение легче и требует меньше мышечной силы. Поскольку водные процедуры не влияют на скелетную систему, риск получения травм в бассейне очень низкий. Заниматься можно ежедневно, развивая свои спортивные навыки.

Улучшение гибкости

Водные тренировки улучшают гибкость всего тела, и как следствие, снимают боль в суставах. Благодаря широкому диапазону движения мышцы растягиваются, суставы становиться более гибкими. Отталкиваясь вперед под давлением воды, вы выравниваете позвоночник, что способствует хорошей координации, осанке и помогает избежать проблем с шеей и спиной (сколиоз, боль в пояснице).

Увеличение уровня энергии

Отсутствие активности часто приводит к нехватке энергии у людей. Всего 30 минут плавания 3 раза в неделю могут повысить уровень энергии за счет увеличения скорости метаболизма. При чем данным спортом могут заниматься люди на протяжении всей жизни: от 3-х лет и до старости.

Польза плавания для Психического здоровья человека

Польза от плавания также распространяется на психическое здоровье, помогая тем, кто страдает стрессом, депрессией, беспокойством, нервными расстройствами. Успокаивающий цвет и текстура воды годами отмечались за успокаивающее воздействие на психическое благополучие. В этом отношении бассейн стоит посещать по нескольким причинам:

  • Снятие стресса

Исследования среди любителей и профессиональных пловцов показали, что они испытывают меньше напряжения, негативных эмоций и получают значительно больше энергии, чем через другие виды спорта. Погружение в воду также уменьшает количество сенсорной информации, которой постоянно подвергается тело. Это вызывает чувство покоя у людей, расслабляет их, снимает усталость.

Улучшение сна

По данным Национального фонда сна США, водные процедуры имеют прямую связь с качеством сна. Люди, посещающие бассейн, в 2 раза чаще сообщают о крепком, спокойном сне и менее склонны к бессоннице или слишком раннему пробуждению. Это особенно полезно для пожилых людей с проблемами сна.

Повышение настроения

Плавание стимулирует выработку эндорфинов и высвобождение серотонина. Это гормоны счастья, повышающие настроение и приносящие ощущение эйфории. Ученые обнаружили, что звук воды и ритмические телодвижения расслабляют.

Омоложение организма

Американские ученые установили, что регулярные пловцы биологически на 20 лет моложе своего фактического возраста. Основные показатели их здоровья, включая кровяное давление, чувствительность к инсулину, уровень холестерина, состав крови, центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, когнитивные функции и мышечную массу, близки к результатам молодых людей. Высвобождение гормонов счастья усиливает антиоксидантную защиту организма, т. е. способность реагировать на окислительный стресс с участием свободных радикалов, повреждающих клетки и вызывающих хронические заболевания, старение.

Все эти преимущества плавания для физического и психического здоровья увеличивают продолжительность жизни. Польза от этого вида спорта для организма человека не ограничена. Это идеальная форма физической активности, доступная для многих людей, которая помогает эффективно, безопасно поддерживать форму, улучшать общее состояние здоровья и сохранять молодость на протяжении всей жизни. Посещение бассейна поможет вам чувствовать себя здоровее и счастливее.

Читать еще:  Имбирь при астме

ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать!

Портал “Стань лучше”

Портал про пользу и вред продуктов питания, привычек, спорта, лекарств и народных средств

Польза и вред плавания для здоровья мужчины

В Древней Месопотамии тренировки воинов обязательно включали плавание. Считалось, что без этого умения мужчине не развить в себе достаточные для службы выносливость, ловкость, силу и другие воинские таланты.

Современные ученые полагают, что плавание — исключительно полезно для мужчин, разносторонне положительно влияет на организм и разум.

Однако для достижения всех полезных эффектов заниматься им следует регулярно.

Польза и вред плавания в бассейне для мужчины

Тренеры профессиональных спортсменов рекомендуют своим подопечным регулярное посещение бассейна для улучшения результативности в любых видах спорта.

  • повышает выносливость;
  • задействует все мышечные группы, способствуя их восстановлению после нагрузок;
  • улучшает кровообращение;
  • делает более полноценным дыхание;
  • усиливает нервную проводимость.

При закрытых переломах, растяжениях и вывихах плавание оказывает следующие эффекты:

  • ускоряет регенерацию тканей;
  • подавляет воспалительные процессы;
  • оказывает обезболивающий эффект.

Плавание активирует участки головного мозга, специализирующиеся на контроле синтеза важнейших гормонов.

Ученые называют плавание в бассейне превосходной профилактикой:

  • бесплодия;
  • эректильной дисфункции;
  • простатита.

Данный вид физической активности также активирует обменные процессы печени, в результате чего организм очищается от ядовитых веществ.

В итоге можно сказать, что плавание в бассейне для мужчин практически безвредно за исключением случаев тяжелых заболеваний сердца, например, при сердечной недостаточности.

Польза и вред плавания кролем для мужчины

В этом стиле плавания большая нагрузка приходится на ноги, в связи с чем его рекомендуют для профилактики:

  • тромбофлебита;
  • отечностей;
  • плоскостопия.

Кроме того, плавание кролем приносит пользу мужскому организму для:

  • лечения вегето-сосудистой дистонии;
  • снятия хронического напряжения с шеи и плеч;
  • улучшения осанки.

Плавание кролем нормализует сон, повышает стрессоустойчивость, помогает отдавать все умственные и эмоциональные ресурсы поставленным задачам, лучше запоминать новую информацию. Резкая смена положения тела в воде (поворот по оси) положительно влияет на вестибулярный аппарат.

Данный стиль плавания не подходит тем, у кого диагностирован бурсит плечевого сустава либо остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Польза и вред плавания брассом для мужчины

Врачи рекомендуют этот стиль зимой и в межсезонье для укрепления иммунитета.

Плавание брассом идеально подходит для тренировки выносливости при долгом нахождении в воде, к примеру перед тем, как мужчина будет совершать заплывы в море, озере либо реке.

Брасс умеренно нагружает суставы, что позволяет заниматься им даже в пожилом возрасте. Нередко такие нагрузки рекомендованы в качестве оздоровительной терапии против дегенеративных разрушающих хрящевые ткани процессов.

Брасс улучшает подвижность суставов, а, если до него выполнять особую разминку, то даже способствует выработке синовиальной (смазочной) жидкости, обеспечивающей их здоровье.

Занимаясь таким плаванием, мужчина легко может нормализовать вес, быстрее нарастит мышечную массу.

Плавание брассом для мужчин противопоказано при серьезных патологиях дыхательной системы, например, астме либо воспалении легких.

ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ В БАССЕЙНЕ ДЛЯ МУЖЧИН

Плавание — идеальная тренировка для мужчин, в том числе пожилых. Водные упражнения имеют низкий показатель травматичности, при этом помогают улучшить форму, влияя на все группы мышц и не оказывая вредного напряжения на организм.

ЧЕМ ПОЛЕЗНО ПЛАВАНИЕ В БАССЕЙНЕ ДЛЯ МУЖЧИН

  1. Улучшает здоровье сердца

Плавание делает сердце мужчины сильнее и больше, улучшая сердечно-сосудистое здоровье и выносливость. Оно также снижает кровяное давление, улучшает кровообращение и помогает снизить риск заболеваний сердца и лёгких.

Плавание обычно не приносит вред здоровью мужчины, так как травмы крайне редки. Вода поддерживает вес тела, и даже люди с проблемами позвоночника или суставов могут позволить себе поход в бассейн. Это единственный вид спорта, который не оказывает весовую нагрузку, поэтому при плавании в бассейне трудно навредить себе. Иногда у некоторых пловцов встречается плечевой тендинит (воспаление сустава), но это, как правило, бывает у профессиональных спортсменов, при чрезмерных нагрузках или неправильной технике.

  1. Снижает риск остеопороза

Ещё один плюс плавания — оно может улучшить костную минеральную плотность (МПК), которая помогает бороться с остеопорозом. Это особенно важно в зрелом возрасте, так как около 20% мужчин старше 50 лет получают переломы костей из-за остеопороза.

  1. Повышает гибкость

Хотя растяжка до и после тренировки в бассейне оказывает благотворное влияние, сам процесс плавания тоже способен увеличить гибкость бёдер, ног, рук и шеи. Это улучшает осанку и избавляет от болей в спине.

  1. Повышает мышечную силу и тонус

Плавание — отличная форма тренировки на сопротивление, которая помогает мужчине улучшить мышечную силу и тонус во всём теле. При каждом движении в воде работают все группы мышц. Редкие несистематические тренировки в бассейне не окажут заметного влияния на фигуру мужчины. Но регулярное плавание укрепит мышцы по всему телу, начиная от ног и заканчивая плечами и шеей.

Некоторые мужчины используют плавание для похудения. Такая тренировка отлично подходит для людей с избыточным весом. Занятия в бассейне помогают сжечь жир, при этом не перенапрягают сердце и суставы, как это бывает, например, при беге. Плавание не сжигает жир так быстро, как некоторые другие виды спорта, но способствует постепенной потере лишнего веса.

  1. Поддерживает психическое здоровье

Плавание — кролем, брасом или баттерфляем — отличный способ снизить уровень стресса у мужчины, повысить настроение и улучшить функцию мозга. Кроме того, это занятие способствует социализации, что помогает избежать чувство изоляции и одиночества, которое может привести к депрессии, особенно у пожилых мужчин.

ПЛАВАНИЕ И ФИГУРА МУЖЧИНЫ

Тела пловцов обычно отличают некоторые заметные признаки. Как правило, такие мужчины высокие, в меру худые, имеют длинные и гибкие конечности, в основном широкие плечи и развитые мышцы пресса.

Внешние признаки, которыми отличается фигура пловца:

Перед тренировкой пловцы обычно разогревают свои руки, локти, колени — для быстрого плавания необходимы гибкие плечи и спина. Эта особенность разрабатывается при регулярных тренировках у всех профессиональных пловцов.

Читать еще:  Полынь при панкреатите

Мужчины, которые занимаются плаванием, обладают относительной силой. Они не смогут поднять большой вес в спортзале так, как это делают тяжелоатлеты, но по сравнению со среднестатистическими нетренированными мужчинами, они выглядят намного сильнее.

При постоянных занятиях плаванием мускулы развиваются по всей спине. Это отличительный признак фигуры пловца.

При V-образной фигуре эта часть тела особенно развита. В совокупности с большой спиной это иногда даже вызывает у таких мужчин проблемы с подбором подходящей верхней одежды.

В дополнение к развитым плечам и широчайшей мышце спины плавание в бассейне позволяет накачать и мышцы рук — трицепсы.

Пребывание человека в воде, даёт невероятный прилив сил и энергии. Неважно, ходите ли вы в бассейн восстановить силы после тяжелой рабочей недели или желаете достигать высоких результатов в соревнованиях. В обоих случаях следует взвешенно подойти к выбору бассейна.

Не стоит экономить и выбирать самый дешевый вариант. В таких бассейнах, кроме холодной температуры воды, сомнительном качестве ёё очистки и грибка в душевых кабинках ничего хорошего не сыскать. Выбирайте бассейн, опираясь на хорошие отзывы. При всём этом, если вы занимаетесь “для себя”, то всё же можно сэкономить на тренере.

На просторах Интернета масса полезной информации о том, чем полезен бассейн, правильной технике, методиках тренировок в плавании. Существует множество видов фитнеса, которые связаны с пребыванием в бассейне, оказывают пользу для здоровья: аквааэробика, водное поло, заплывы на скорость (включая триатлон).

Плавание является одним из самых полезных, традиционных видов. Пользу для здоровья этот вид физической активности может принести в случае, когда в бассейне допустимая температура воды (от 27-29 градусов Цельсия), качество очистки заметно не только внешне, но и подтверждено соответствующими сертификатами.

Для оказания благотворного влияния на кожу, укрепления мышц, перед заходом в бассейн нужно немного подготовиться. Из вещей, кроме плавок, специальной шапочки, полотенца, вам понадобиться справка от доктора (дерматолог). Непосредственно оказавшись в бассейне, следует хорошенько размяться, как перед любым видом активности. Ниже представлены некоторые примеры таких упражнений:

● важно уделить внимание мышцам шеи, чтобы не защемить нерв в воде. Выполните 7-10 медленных наклонов вперёд-назад, затем 7-10 повторов влево-вправо (лучше исключить вращения головой, ввиду их травмоопасности);
● опускаясь ниже по корпусу, переходим к медленным вращением в плечах вперёд-назад по 10 повторов на каждую сторону;
● важную роль играет ваш корсет, поэтому сделайте 10 круговых вращений тазом в обе стороны;
● к предыдущему упражнению можно добавить 5-7 наклонов корпуса вперёд-назад, влево-вправо;
● напоследок можете 10-15 раз отжаться (допустимо с колен), чтобы окончательно разогреть ваш плечевой пояс и грудные мышцы.

После 1-2 месяцев регулярных занятий в бассейне с должными нагрузками и отдыхом, вы почувствуете положительные изменение в своём теле, польза от плавания не заставит долго ждать. Достаточно даже одного раза в неделю по 40-50 минут плавания в бассейне, чтобы почувствовать разгрузку ЦНС (центральной нервной системы), улучшение состояния шейного и поясничного отделов спины. Предлагаю узнать, какие группы мышц развивает плавание, также о том, чем полезно плавание для фигуры.

Что развивает плавание в бассейне?

В плавании очень важно делать движения расслабленно, плавно перебирая руками. С проблемой зажатости мышц встречаются, как люди не умеющие плавать, так и с проблемами шейного отдела, корсета спины (искривленная осанка или старые хронические боли).

Мы замечаем, как у любителей и профессиональных пловцов хорошо развиты плечи и широкие грудные мышцы. У пловцов с опытом всегда ровная осанка, здоровая спина и подтянутое тело. Сразу вспоминаются кадры просмотра олимпийских игр или популярный зарубежный сериал «Спасатели Малибу».

Многие от долгой сидячей работы и малоподвижного образа жизни (или сверх активного, при отсутствии должного восстановления) страдают остеохондрозом шейного отдела, протрузиями в области поясницы. При правильном системном подходе, работой в бассейне с грамотным реабилитологом, можно вернуть своему телу былую подвижность.

Плавание расслабляет и укрепляет все мышцы нашего тела, которые находятся под водой, помогает взбодриться, повысить общую выносливость организма и сердечно-сосудистой системы, работоспособность для позвоночника.

Разные стили и техники плавания позволяют поставить акцент на определённую группу мышц. Для оказания максимального эффекта, при отсутствии противопоказаний доктора, научитесь плавать разными стилями. Это позволит вам чередовать нагрузки на мышцы, повысит уверенность чувства воды в целом.

Чем полезно плавание для мужчин?

За счёт интенсивного плавания у мужчин развивается плечевой пояс, мышцы груди, сила, выносливость организма, повышается работоспособность. Пользу для мужчин от плавания сложно переоценить. Помимо того, что можно научиться держаться на воде, развить свою технику плавания, такой навык может очень пригодиться на пляже, если вдруг потребуется спасти утопающего.

Перейдём к более приятным примерам. Каждый мужчина открыто мечтает о сыне, а в тайне – о дочке. Как же будет приятно учить плаванию своих детей, показывая достойный пример. К тому же, плавание отлично подойдет для расслабления, снятия мышечных зажимов (после сидячей или физической работы).

Польза плавания для женщин

Для женщин в плавании, кроме получения позитивных эмоций, идёт ещё ряд плюсов для всего тела. Подходит ли бассейн для фигуры? Да. Один из таких плюсов, которые может дать девушке бассейн – привести своё тело в отличную форму.

Хочу развеять миф о том, что у “женщин-плавчих” безобразная фигура с большими плечами. Перед написанием материала, удалось ознакомиться с творчеством олимпийских чемпионок. Все они стройные и подтянутые.

Это касается плавания и многих других видов спорта, к примеру, девушки боятся заниматься силовыми нагрузками в тренажерном зале потому, что не желают выглядеть “мужеподобно”. Да, такие случаи действительно встречаются, но только при применении дополнительных гормональных препаратов роста.

Плавая или тренируясь в тренажерном зале “натурально”, у девушек будет исключительно женственная, подтянутая фигура. В плавании, как в любом деле, главное – не переусердствовать, польза для женщин очевидна.

Читать еще:  Хурма калорийность польза

Плавание – наименее травмоопасный вид спорта, где за 40-45 минут сеанса регулярных занятий, вы сможете привести себя в отличную форму. Девушки, совместите приятное с полезным – отправляйтесь в бассейн.

Плавание для детей

Для детей польза плавания неоценима. Часто в бассейнах можно заметить молодых мам с детьми. Детям разных возрастов очень полезно с малых лет проводить время в бассейне (при отсутствии противопоказаний, которые приведены блоком ниже). Что дает плавание в бассейне для деток:

● отсутствие нагрузки на суставы ног;
● положительное влияние на кровообращение;
● тренировка всего тела сразу;
● улучшает движение тела для гибкости и подвижности суставов;
● польза для дыхательной системы малыша.

Какая польза плавания для похудения?

Всё больше людей задумываются о том, чтобы похудеть. Но при избыточном весе силовые тренировки могут быть опасны для суставов и костей. Плавание – лучшее безопасное решение в этом случае. К примеру, человек весом 60 кг израсходует более 300 ккал за 30 минут спокойного плавания на спине, а человек весом 90 кг – более 450 ккал при таких же условиях.

Разные стили плавания несут свои энергозатраты, по-своему помогают при похудении. Кроль – расходует больше всего калорий, акцент на грудь, широчайшую мышцу спины. Кроль на спине – идеален для восстановления после интенсивной тренировки, акцент на мышцы спины и подколенные сухожилия.

Брасс – укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему, акцент на плечи, грудь, широчайшие мышцы спины. Батерфляй – отлично сжигает жир и ускоряет метаболизм (обмен веществ в организме), акцент на грудь, спину, пресс и плечи.

Противопоказания

Плавание помогает бороться с многими болезнями, но некоторые оно может усугубить и это важно знать перед посещением бассейна. Предлагаю 8 основных запретов на плавание по степени важности:

● инфекционные заболевания и периоды обострений, хронические заболевания (цистит). Это одно из самых серьёзных противопоказаний;
● все виды злокачественных образований;
● сердечные заболевания (аритмия, стенокардия, сердечная недостаточность). Но тут не всё так однозначно. В некоторых индивидуальных случаях врачи сами назначают плавание, как часть процесса реабилитации. Человеческий организм уникален, к каждому случаю следует подходить индивидуально;
● заболевания покровов кожи (грибок, дерматит, экзема и др.). Очень сложно узнать, как отреагирует кожа на хлорированную воду;
● аллергия (тоже следует решать индивидуально с доктором);
● наличие открытых ран любой тяжести. В бассейне существует большой шанс подхватить инфекцию. Рисковать не стоит;
● некоторые заболевания глаз, проконсультируйтесь с офтальмологом;
● беременность. Нет, это не относится к противопоказаниям в плавании, просто у многих возникают подобные вопросы. Ответ – беременным можно, даже полезно плавать в бассейне под наблюдением специалиста (способствует укреплению мышц, всего позвоночника, благоприятному развитию плода).

Резюмируя, можно с уверенностью сказать, что плавание при отсутствии противопоказаний пойдёт только на пользу всему организму. После ряда регулярных занятий в бассейне, почувствуйте лёгкость в своём организме, свежесть кожи, и прилив сил. Если статья оказалась полезна и у вас возникли дополнительные вопросы – пишите, не стесняйтесь. Ну, а я пока побежал в бассейн! Здоровья всем!

Портал “Стань лучше”

Портал про пользу и вред продуктов питания, привычек, спорта, лекарств и народных средств

Польза и вред плавания для здоровья мужчины

В Древней Месопотамии тренировки воинов обязательно включали плавание. Считалось, что без этого умения мужчине не развить в себе достаточные для службы выносливость, ловкость, силу и другие воинские таланты.

Современные ученые полагают, что плавание — исключительно полезно для мужчин, разносторонне положительно влияет на организм и разум.

Однако для достижения всех полезных эффектов заниматься им следует регулярно.

Польза и вред плавания в бассейне для мужчины

Тренеры профессиональных спортсменов рекомендуют своим подопечным регулярное посещение бассейна для улучшения результативности в любых видах спорта.

  • повышает выносливость;
  • задействует все мышечные группы, способствуя их восстановлению после нагрузок;
  • улучшает кровообращение;
  • делает более полноценным дыхание;
  • усиливает нервную проводимость.

При закрытых переломах, растяжениях и вывихах плавание оказывает следующие эффекты:

  • ускоряет регенерацию тканей;
  • подавляет воспалительные процессы;
  • оказывает обезболивающий эффект.

Плавание активирует участки головного мозга, специализирующиеся на контроле синтеза важнейших гормонов.

Ученые называют плавание в бассейне превосходной профилактикой:

  • бесплодия;
  • эректильной дисфункции;
  • простатита.

Данный вид физической активности также активирует обменные процессы печени, в результате чего организм очищается от ядовитых веществ.

В итоге можно сказать, что плавание в бассейне для мужчин практически безвредно за исключением случаев тяжелых заболеваний сердца, например, при сердечной недостаточности.

Польза и вред плавания кролем для мужчины

В этом стиле плавания большая нагрузка приходится на ноги, в связи с чем его рекомендуют для профилактики:

  • тромбофлебита;
  • отечностей;
  • плоскостопия.

Кроме того, плавание кролем приносит пользу мужскому организму для:

  • лечения вегето-сосудистой дистонии;
  • снятия хронического напряжения с шеи и плеч;
  • улучшения осанки.

Плавание кролем нормализует сон, повышает стрессоустойчивость, помогает отдавать все умственные и эмоциональные ресурсы поставленным задачам, лучше запоминать новую информацию. Резкая смена положения тела в воде (поворот по оси) положительно влияет на вестибулярный аппарат.

Данный стиль плавания не подходит тем, у кого диагностирован бурсит плечевого сустава либо остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Польза и вред плавания брассом для мужчины

Врачи рекомендуют этот стиль зимой и в межсезонье для укрепления иммунитета.

Плавание брассом идеально подходит для тренировки выносливости при долгом нахождении в воде, к примеру перед тем, как мужчина будет совершать заплывы в море, озере либо реке.

Брасс умеренно нагружает суставы, что позволяет заниматься им даже в пожилом возрасте. Нередко такие нагрузки рекомендованы в качестве оздоровительной терапии против дегенеративных разрушающих хрящевые ткани процессов.

Брасс улучшает подвижность суставов, а, если до него выполнять особую разминку, то даже способствует выработке синовиальной (смазочной) жидкости, обеспечивающей их здоровье.

Занимаясь таким плаванием, мужчина легко может нормализовать вес, быстрее нарастит мышечную массу.

Плавание брассом для мужчин противопоказано при серьезных патологиях дыхательной системы, например, астме либо воспалении легких.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector