develer.ru

Упражнения для спины при протрузии

Упражнения при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника

Упражнения при протрузии в пояснице – это эффективный, относительно безопасный и финансово экономичный способ вернуть здоровье позвоночника на должный уровень. Протрузия – это та стадия заболевания межпозвоночного диска, при котором ЛФК и гимнастика наиболее эффективны. При грыже, выпяченной в спинномозговой канал, тренировки совершать уже труднее, болезненнее и менее безопасно.

Обычно ЛФК при протрузии – это лишь часть комплексной терапии заболевания. Параллельно нужно пить назначенные врачом медикаменты, пройти курс массажа, записаться на прием к физиотерапевту или мануальному терапевту. Необходимо принять весь комплекс мер, направленных на торможение прогресса заболевания, чтобы протрузия не трансформировалась в грыжу.

Каким образом упражнения помогают вылечить протрузию в пояснице

В большинстве случаев протрузия межпозвоночных дисков – это следствие либо гиподинамичного образа жизни, либо наоборот чрезмерных физических нагрузок. Поэтому умеренная физическая активность с концентрацией на восстановление функции позвоночного столба становится как бы золотой серединой между повышенной активностью пациента и ее полным отсутствием.

В процессе тренировок можно добиться следующих результатов:

  1. Растяжение и выпрямление позвоночника.
  2. Вправление на место межпозвоночных дисков.
  3. Снятие с позвоночного столба чрезмерной нагрузки.
  4. Снятие болевых ощущений в спине.
  5. Улучшение состояния дисков в проблемной зоне, в данном случае – в пояснице.
  6. Укрепление мышечного корсета спины.
  7. Нормализация кровообращения и питания тканей.
  8. Нормализация всех обменных процессов в организме.

Благодаря правильно выполняемым физическим занятиям можно получить отличные результаты в лечении протрузии консервативными методами.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Если пациент имеет не очень хорошее общее состояние здоровья, находится в детском или пожилом (старческом) возрасте – упражнения должны осуществляться только под контролем специалиста. При самостоятельном занятии гимнастикой нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не совершать никаких резких движений, все упражнения делаются плавно, без напряжения и медленно.
  2. Каждое новое упражнение нужно выполнять осторожно, прислушиваясь к сигналам своего тела – не возникает ли скованности или боли.
  3. Увеличить количество подходов при выполнении конкретного упражнения можно не раньше, чем через неделю после начала тренировок.
  4. Тренировка должна происходить на ровной, жесткой поверхности (пол, земля в парке). На пол можно положить спортивный коврик ли большое полотенце.
  5. Одежда для тренировок должна быть просторной, или, по крайней мере, не сковывающей движения. А также, прикрывающей крестцово-поясничную область спины.
  6. Желательно перед началом тренировок принять теплую ванну или сделать массаж спины. А после занятий полноценно отдохнуть в горизонтальном положении на протяжении часа.

Очевидно, что если во время выполнения упражнений возникает боль в спине или ухудшается общее состояние здоровья, занятия нужно прекратить и сообщить об этом лечащему врачу.

Самые эффективные упражнения при протрузии в пояснице

Комплекс упражнений, разработанный специально для восстановления поясничной области спины, направлен на развитие мышечного корсета, снятие нагрузки с межпозвоночных дисков (МПД).

Специалисты утверждают, что при протрузии крестцово-поясничного отдела эффективно ходить на четвереньках (на коленях/ладонях). При этом желательно немного прогнуть спину. Длительность этого упражнения – от 3 до 5 минут.

Также рекомендовано обратить внимание на такие виды упражнений:

  1. Положение лежа на животе:
    1. Кисти рук положить под подбородок. Отталкиваясь руками медленно поднять голову, полечи и грудь вверх, прогнув поясницу. При этом живот и расположенные ниже части тела нужно не отрывать от поверхности пола. Зафиксировать позу на 5-10 секунд и вернуться в начальное положение. Количество подходов – 3-4.
    2. Плавно поднять руки и ноги вверх, зафиксировать тело в этом положении на 30-60 секунд. Количество подходов – 5.
    3. Отводить поочередно то одну, то другую ногу в сторону. Всего для каждой конечности нужно сделать 4-6 движений.
  2. Положение лежа на спине:
    1. Напрячь пресс и боковые мышцы спины на несколько секунд, повторить от 15 до 20 раз.
    2. Поднять ноги под углом 90 градусов к телу, 3-5 секунд подряд разводить в стороны и сводить ноги обратно, перекрещивая их. Многим знакомо это упражнение под названием «ножницы». Количество подходов – 15-20.
    3. Наклоны торса в сторону. Ноги и таз неподвижны, а торс двигается в горизонтальной плоскости максимально вправо, затем влево. В каждую сторону по 10 раз.
    4. Поднять таз вверх максимально высоко и зафиксировать позицию на 5 секунд. Ноги и плечи при этом не должны отрываться от пола. Количество подходов – максимально возможное.
    5. Согнуть правую ногу в колене и прижать к области живота/груди. Отвести ногу в правую сторону, помогая себе левой рукой. Зафиксировать позу на 10 секунд. Принять исходное положение, повторить упражнение с левой ногой и правой рукой. Количество подходов – по 5 в каждую сторону.

Амплитуда и интенсивность движений должны быть такими, чтобы не причинять дискомфорт во время выполнения упражнений. Если неприятные ощущения возникают при совершении не всех, а определенных действий, то такой вид нагрузки лучше исключить из комплекса тренировки, продолжая делать другие виды упражнений.

При протрузии межпозвоночного диска поясничного отдела также полезно заняться аквааэробикой. В таком случае все упражнения будут выполняться в воде, под контролем инструктора. Преимущества такого вида тренировок в том, что вода препятствует совершению случайных резких движений, что способствует исключению варианта повреждения поясницы. А также в воде с МПД снимается нагрузка, и они лучше, быстрее восстанавливаются, тогда как мышечный корсет становится все более крепким.

Упражнения с мячом

Не менее эффективны при протрузии поясничного отдела и упражнения с мячом. С этой целью нужно приобрести фитбол – большой упругий спортивный мяч.

  • На мяч нужно лечь животом и бедрами, ноги желательно зафиксировать. Ступни могут удерживаться в неподвижном положении помощником. А можно зацепиться ими за скамью, батарею отопления в комнате. Далее, сложив руки на груди нужно приподнять и опустить торс, не прогибая спину, сохраняя прямую линию торса.
  • На фитболе можно выполнять перекаты, лежа на животе или спине, только с осторожность, чтобы не упасть. Также можно упереть мяч в вертикальную поверхность (стену), прижаться к нему поясницей и совершать перекаты вверх-вниз, вправо-влево.
  • Специалисты советуют не совершать упражнение с фитболом в домашних условиях в одиночестве. Желательно чтобы в комнате находился еще один человек, предпочтительно тренер или инструктор. А еще лучше проводить подобные занятия в тренажерном зале или в специально оборудованном помещении амбулатории лечебного учреждения.
Читать еще:  Мумие от перхоти

Какие виды упражнений категорически нельзя применять при протрузии МПД поясницы

Чтобы протрузия не осложнилась, врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от выполнения следующих тренировок:

  1. Бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, самокате.
  2. Прыжки на месте или вперед/в сторону (любые виды прыжков).
  3. Любые силовые упражнения – качание пресса, тем более бодибилдинг или пауэрлифтинг, тяжелая атлетика.

Все активные и потенциально травматические виды спорта – футбол, баскетбол, хоккей, волейбол и т.д., запрещены при протрузии МПД любой локализации.

Общие противопоказания к занятию гимнастикой

Понятно, что протрузия межпозвоночного диска – это довольно опасная патология, чреватая осложнениями, требующая комплексного лечения. Однако физические упражнения, гимнастику категорически не рекомендуется делать без врачебного контроля в таких случаях:

  • Повышенная температура тела (выше 36,9).
  • Плохое самочувствие, любые боли.
  • Обострение любых заболеваний.
  • Травмы, хирургические вмешательства на позвоночнике или соседних тканях в анамнезе пациента.

У человека могут быть и другие индивидуальные противопоказания к физическим упражнениям. Поэтому, прежде чем начинать занятия, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом – терапевтом, ортопедом, хирургом, реабилитологом или другим врачом.

Физические упражнения при протрузии межпозвоночных дисков поясничного отдела – это по большей части вспомогательная терапия. Однако не нужно недооценивать ее важность и эффективность на данной стадии заболевания. ЛФК может стать очень действенным методом восстановления нормальной структуры и функции МПД. Главное все упражнения делать правильно и регулярно. При ухудшении состояния здоровья в период тренировки, нужно незамедлительно поставить в известность лечащего врача.

Лечебная гимнастика при протрузиях поясничного отдела позвоночника – лучший комплекс

Протрузия позвоночника напоминает грыжу, однако, хотя диск и выпячивается, разрыв в фиброзном кольце отсутствует. Заболевание возникает тогда, когда межпозвоночные диски теряют свою структуру, и в результате уменьшается их высота, иногда и достаточно сильно. Фиброзный диск черпает влагу из окружающих его тканей, и при обезвоживании его структура портится, уменьшается упругость и высота, он трескается, а фиксация позвонков нарушается. Правильная лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника в сочетании с надлежащим питанием и другими лечебными мерами помогает добиться оздоровительного эффекта.

Протрузия: причины и симптомы

Остеохондроз провоцируется износом костных тканей, что часто является следствием неправильного питания, затем следует протрузия, которая может быть шейной, грудной или поясничной, а уже потом развивается грыжа.

Заболевание сопровождается болями. Наиболее часто подвержены им спортсмены, которые часто забывают о своем здоровье в погоне за результатами. Также повышается риск протрузии при генетической предрасположенности, после перенесения различных инфекционных заболеваний и при неравномерной нагрузке на хребет (лордоз, сколиоз). В некоторых случаях протрузия бывает результатом травмы позвоночника.

Протрузия диска способствует сужению позвоночного канала, сдавливанию нервных корешков и отекам и воспалениям прилежащих тканей. При этом она провоцирует довольно сильную боль в области выпячивания диска. Ощущается боль и по ходу спинномозговых нервов. Все это приводит к нарушению координации движений и значительному уменьшению мышечной силы.

Заболевание сопровождается паховым онемением и хроническими болями в области поясницы. Часто боль мигрирует, отдает в ноги, человек ощущает слабость мышц и их кованость движений, в руках и ногах возможны покалывание и жжение. При отсутствии лечения заболевание может провоцировать серьезные воспалительные процессы ввиду уменьшения диаметра спинного мозга. Диагностика проводится визуально, посредством рентгена, томографии, миелографии.

Операция проводится лишь в крайнем случае. Отеки же и боли могут быть сняты посредством консервативного лечения. Проводятся различные процедуры, такие как лазерная и вакуумная терапия, прием противовоспалительных средств, витаминов, миорелаксантов. Показана физиотерапия, физическое воздействие в виде вытягивания и фиксации позвоночника, а также специальные упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника.

Физические упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника: основные принципы

Гимнастика при протрузиях пояснично-крестцового отдела позвоночника – метод немедикаментозной терапии заболевания, который основывается на специальных упражнениях. Заниматься можно как в домашних условиях, так и в больничных, но в любом случае важно придерживаться всех советов специалиста и соблюдать все правила. Упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, возврат межпозвоночным дискам их физиологически правильное положение и улучшение общего состояния больного.

Базируется гимнастика на следующих принципах:

  • целенаправленная проработка определенных зон;
  • нормализация и стимуляция кровообращения тканей;
  • улучшение обменных процессов;
  • укрепление и тренировка мышечных тканей.

Основное условие успеха – это регулярность занятий и полнота выполнения всего комплекса.

Основные правила при проведении лечебной физкультуры будут следующими:

  • Не стремитесь к максимальным нагрузкам, в особенности на начальном этапе.
  • Сначала рекомендуется заниматься на ортопедическом матрасе и преимущественно выполнять упражнения лежа на спине. В дальнейшем лучше использовать гимнастический коврик.
  • При проведении упражнений не допускайте болевых ощущений.
  • Делайте упражнения с перерывом в 2-3 минуты, чтобы отдохнуть и восстановить дыхание.
  • В процессе занятия нельзя пить воду и другие напитки.
  • Предварительно рекомендуется принято теплую ванну, которая поможет расслабиться.
  • Закончив комплекс, отдохните в положении лежа не менее получаса.
Читать еще:  Польза клюквы для мужчин

Противопоказания

Учтите, что в ряде случаев гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника может спровоцировать противоположный эффект и принести организму вред. Противопоказания к выполнению упражнений следующие:

  • повышенная температура тела (более 37);
  • лихорадочное состояние;
  • психические расстройства;
  • инфекционные заболевания;
  • повышенное артериальное давление.

Комплекс упражнений

Упражнения при протрузии дисков поясничного отдела позвоночника объединяются в комплексы, у которых есть ряд своих особенностей. Комплекс должен подбираться специалистом с учетом стадии заболевания и общего состояния организма, однако есть и стандартная методика, которая подходит большинству. Она включает в себя следующие упражнения:

  • Примите положение лежа на спине, руки расположите вдоль тела, ноги согните в коленях. Поднимайте таз, опираясь на лопатки, стопы и плечи. Зафиксируйте положение на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходное. Повторите упражнение 4-5 раз.
  • Исходное положение – стоя на четвереньках с опорой на локти и колени. Поднимайте руку и ногу, расположенные с разных сторон и фиксируйте на 3-5 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторить 6-7 раз для каждой стороны.
  • Лягте на живот, кисти рук поместите под подбородок. Поднимите голову, руки и грудь, не отрывая от поверхности ноги и живот. Задержите на 5-6 секунд. Количество циклов равно трем.
  • В положении лежа на спине поместите руки вдоль тела. Приподнимите плечи и голову, руками тянитесь к стопам. Сделайте глубокий вдох, вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите четыре раза.
  • Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, руки расположены вдоль тела. Напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите упражнение 12-15 раз.
  • Лежа на спине, выпрямите ноги и расположите руки вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела, сохраняя ноги неподвижными, и задержитесь на 8-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, делая перерыв между повторениями в 6-7 секунд.
  • Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Руку вытяните до колена, согните ее и поднимите ногу посредством руки. То же самое сделайте для второй ноги. Вернитесь в исходное положение, повторите 5-6 раз.

Также для лечения протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела упражнениями может быть показан следующий комплекс:

  • Растяжка позвоночника на диске. Потребуется специальная ровная доска, с торца которой закрепляются лямки длиной 50 см. В горизонтальном положении доска поднимается над полом на 1-1,2 метра. Исходное положение – лежа на спине. Руки просуньте в лямки и зафиксируйте плечи, расслабьте мышцы. Под колени поместите мягкий валик или подушку. Вытяжение делается под воздействием собственного веса. Выполнять процедуру нужно раз в день в течение 10-20 минут.
  • Растяжка с движением вперед. Лягте на живот с опорой на площадку, высота которой достигает вашего колена. Плечи и таз должны свободно свисать, мышцы нужно расслабить. Время вытяжения составляет 10-20 минут.
  • Растяжка с направлением в сторону. Исходное положение – лежа на боку, с мягким валиком или подушкой на пояснице. Верхнюю часть туловища немного разверните назад, нижнюю часть – вперед. Выполняйте вытяжение в течение 5-10 минут.
  • Исходное положение – на четвереньках, опираясь на кисти рук и колени. Руки должны быть прямыми. Не сгибая их, перемещайтесь на четвереньках, чтобы в результате пройти расстояние не меньше десяти метров.
  • Исходное положение – лежа на спине. Максимально притяните к телу прямые ноги и одновременно старайтесь достать головой до груди.

СПРАВКА. При поясничной протрузии полезно плавание, особенно кролем и на спине. А вот плавание брассом при такой патологии не даст результатов.

Правильно выполняемые комплексы упражнений при протрузии помогают значительно улучшить состояние больного и облегчить неприятные симптомы. При этом важно придерживаться всех рекомендаций, которые даст врач. Предлагаем посмотреть видео о лечебной физкультуре при протрузии позвоночника.

Видео с ЛФК для позвоночника


Лечебные упражнения при протрузии позвоночника

Позвоночник представляет собой ось, состоящую из позвонков, соединенных между собой дисками. Он устроен таким образом, чтобы выдерживать физическую нагрузку различной степени, образ жизни человека. При поднятии тяжестей или длительном пребывании в положении стоя, сидя, за счет амортизации структурных элементов позвоночника центральная нервная система человека защищена.

Гимнастические упражнения при протрузии подбирает врач в зависимости от локализации патологических изменений, клинической картины, возраста пациента.

Физиологически самым незащищенным является пояснично-крестцовый отдел. А наибольшей компрессии подвергается участок L5-S1. Протрузия диска L 4-L5 диагностируется у большого количества людей старше 30 лет.

О пользе упражнений при выпячивании диска

Лечебная физкультура — лучшее средство терапии при осложнениях остеохондроза. Ее комплекс укрепляет мышечный корсет, возвращает гибкость мышцам и связкам спины. При регулярных занятиях гимнастикой развитие протрузии замедляется, отмечается улучшение самочувствия больного.

Межпозвоночные диски возвращаются в исходное анатомически правильное положение, снижается риск их подвывихов. В участках шеи, поясницы и грудном отделе упражнения при грыжах и протрузиях позвоночника восстанавливают кровоснабжение тканей, нормализуют чувствительность. Назначение ЛФК позволяет добиться таких результатов:

  • устранить спазм мышц;
  • нормализовать кровообращение;
  • купировать боль и воспаление;
  • восстановить упругость хрящей.

Ее можно проводить в сочетании с медикаментозным лечением и отдельно, тренироваться в условиях врачебного кабинета или дома.

Гимнастика в период ремиссии, острого и подострого периодов

Во время приступа первоначально необходимо купировать боль и воспалительный процесс медикаментозным методом. Это позволит уменьшить отечность тканей, снять скованность мышц и нормализовать кровоснабжение. В это время зарядку проводить нельзя! Физическая тренировка только усугубит проявления болезни.

В подостром периоде растяжку позвоночника начинают с осторожных движений при небольших амплитудах. Наиболее благоприятным для тренировки является восстановительный период после исчезновения симптомов.

Читать еще:  Дыхательная гимнастика марина корпан

Подготовка к упражнениям

В зависимости от того, в каком отделе наблюдается патологическое выпячивание, врач может рекомендовать или запрещать делать конкретные действия в процессе тренировки. Основные правила выполнения упражнений:

  • заниматься по составленному вертебрологом комплексу (первое время под руководством специалиста);
  • постепенное увеличение нагрузки;
  • чередование периодов растягивания мышц с их отдыхом;
  • запрещается выполнение упражнений через боль.

Обувь и одежда должны быть удобными, предназначенными для занятий спортом. Чтобы терапевтический эффект был стойким, нужно пройти курс полностью, не пропуская занятий.

Значение разминки

Этот предварительный этап необходим для постепенного растягивания мышц и связок, устранения зажатости. В его процессе ускоряется кровоснабжение сосудов, учащается частота сердцебиения, увеличивается общая температура тела. Так организм подготавливается к последующей нагрузке.

Если принять перед ЛФК теплую ванну, это повысит ее положительное действие. В конце тренировки необходимо полчаса провести в покое, не выходя на улицу.

Упражнения для шейного отдела

Выпячивание межпозвонкового диска в этой области происходит на фоне нестабильности позвонков или перенесенной ранее травмы. Цель гимнастики состоит в растяжении мышц шеи и укреплении ее мышц. В домашних условиях можно выполнять круговые движения плечами, наклонять голову в разные стороны и вперед-назад (это упражнение еще называют «да-нет»).

После разогрева шейного отдела можно делать комплекс на сопротивление, выдерживать напряжение по 3 сек. Главным правилом зарядки является отсутствие резких движений, они должны быть сильными, но мягкими. Комплекс заканчивается растиранием воспаленного участка, число повторов можно увеличивать до десяти.

Лучшие упражнения при грудной протрузии

Чтобы максимально растянуть спину, нужно поднять руки вверх и тянуться к потолку. В этом же положении делать круговые движения руками, наклоняться в разные стороны, вперед и назад. Полезными будут планка, отжимания, перекаты туловища вправо и влево. Завершается тренировка расслаблением всех частей тела в положении лежа на спине.

Наиболее неблагоприятным видом заболевания является дорзальная протрузия, при которой существует риск поражения спинного мозга, быстрого образования МПГ (межпозвоночной грыжи). В таких случаях больному может быть рекомендована операция.

Лечебная физкультура для нижней части спины

Выполняется общая разминка, исключающая повороты корпуса. Если протрузия в крестцовом отделе позвоночника, лечение, упражнения направлены на восстановление тазобедренного сустава. При этом в состав комплекса не входят приемы на скручивание туловища, не допускаются прогибы в пояснице в процессе тренировки. Примерный комплекс:

  • упражнение «кошка»;
  • лечь на спину, по очереди сгибать ноги и подтягивать к груди;
  • «велосипед», «ножницы»;
  • отжимание от коленей.

Упражнения при протрузии L5 S1, L4 в тазовом и поясничном отделе нужно выполнять, лежа на специальном ортопедическом коврике, чтобы смягчить давление на позвоночник.

Авторские методики борьбы с протрузией

В основе различных нетрадиционных подходов заложено мнение о том, что организм способен сам регулировать процесс своего выздоровления. Патологические же изменения запускаются по причине сбоя в нем. Валентин Дикуль считает, что компенсаторные возможности можно включить, преодолев свои страхи и сомнения.

Его комплекс постепенно подготавливает больного к увеличению физических нагрузок. Он утверждает, что в первой половине дня лучше выполнять зарядку для спины и нижних конечностей, вечером – для рук и брюшного пресса. При этом успех лечения зависит от веры и желания пациента выздороветь.

В домашних условиях можно использовать профилактор (доску) Евминова. Занятия на ней выполняются под наклоном и рассчитаны на растяжение позвоночника и одновременное воздействие (укрепление) на глубокие мышцы спины. Запуск процесса восстановления происходит за счет увеличения объема межклеточной жидкости и улучшения питания межпозвоночного диска, ядра. Турник с аналогичным действием можно соорудить и самостоятельно.

Гимнастика С. Бубновского

Методы известного специалиста по кинезитерапии также основаны на восстановлении позвоночника за счет использования резервных сил организма. Во время выполнения его программы упражнений особое внимание уделяется акту дыхания. ЛФК при грыжах и протрузиях позвоночника по Бубновскому:

  1. Стать на четвереньки, выгибая (выдох) и прогибая спину (вдох) – 20 повторов.
  2. В этой же позе поочередно осуществлять растягивающий шаг – 20 раз.
  3. Оставаясь на четвереньках, стараться вытянуть тело вперед, упираясь в колени и ладони. Спина ровная.
  4. Лечь на спину, согнув ноги в коленях, руки зафиксировать в замок за головой. Поднимать корпус вперед к груди, касаясь локтями коленей. При правильной технике выполнения будет жечь передняя брюшная стенка живота.

Комплекс упражнений Бубновский подбирает для каждого пациента индивидуальный, учитывая его физиологические возможности, состояние здоровья. В его специализированных центрах тренажерный зал оборудован для лечения и профилактики заболеваний спины, астеновегетативных нарушений.

С пациентом работают реабилитологи и массажисты, поэтому при выполнении силовых упражнений риск нанести вред своему здоровью отсутствует. После нормализации биохимических связей в тканях и мышцах улучшается состояние межпозвонковых дисков и всего организма.

Профилактика протрузий

Предотвратить заболевание легче, чем вылечить. Прежде всего, необходимо обратить внимание на свой образ жизни, стараясь свести к минимуму раздражающие факторы и избавляясь от вредных привычек. В основе здорового позвоночника – правильное и полноценное питание, чтобы позвонки были эластичными, а не хрупкими.

Будьте со спортом на «ты»: лучше отдавать предпочтение лечебной физкультуре и кардионагрузкам. Не стоит при появлении болей в спине сразу подозревать протрузию, однако проконсультироваться со специалистом лишним не будет.

Заключение

Гимнастические упражнения при протрузии просты и безболезненны. Эффект от их проведения можно ощутить уже после первой тренировки. При регулярном их выполнении наблюдается значительное улучшение самочувствия больного. Если делать их курсами, интервалы между рецидивами заболевания увеличиваются.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector